Regulação Emocional

Gerir as nossas emoções e comportamentos de forma saudável é essencial para o nosso bem-estar e construir relações positivas. A regulação emocional é a capacidade que temos de compreender, expressar e responder às nossas emoções de forma saudável. Envolve a forma como as experienciamos e expressamos e é especialmente importante para gerir situações de stress, manter relações saudáveis e tomar melhores decisões.

A falta de apoio emocional, as experiências na infância, condições de saúde mental e altos níveis de stress podem contribuir para dificuldades na gestão das emoções, mas felizmente, esta capacidade pode ser aprendida de forma a construir uma vida mais equilibrada e feliz.

Na terapia pode aprender sobre o que desencadeia em si certas emoções, expressar e regular o que sente e desenvolver um maior controlo sobre a forma como responde às suas circunstâncias e aos outros.

Inês Paula

Psychotherapy for Expats

If you are living in Setúbal or nearby and you are feeling sad, anxious, or having some difficulties in your relationships, therapy might help.

It’s always better, in my opinion, to have a therapist in your mother language. But also, to have a therapist in person rather than online. Sometimes both options are not available when we are abroad so in case you want to give it a try, I am happy to have you for one session (90 min) and we can sort out if this is a good way to work for you ( or if I can be the one!).

I am a clinical psychologist with more than 15 years of experience. I work with adults (>21) and I have experience in trauma, personality disorders, anxiety, and depression. I am an integrative psychotherapist, working mainly for the last 6 years in the relational body psychotherapy approach, but my background is psychoanalytic psychotherapy, basic knowledge in CBT, and level 2 in EMDR.

Recently, I started the Bodynamic Foundation course, which is bringing me some of the connection dots for all I’ve been learning so far, especially connecting body and mind.

Psicoterapia

A Psicoterapia é um método de tratamento empiricamente validado, com um modelo teórico específico e técnicas próprias. Existem diversas psicoterapias, sendo as mais conhecidas a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Psicanalítica, a Sistémica, Humanista ou Corporal, entre outras. Cada modelo visa ajudar a pessoa e melhorar a sua saúde mental, reduzir sintomas e/ou identificar estratégias para viver de forma o mais saudável possível, em conformidade com a sua personalidade e valores. Nesse sentido, a Psicoterapia NÃO visa a mudança do individuo, mas sim a forma como experiencia e pensa a sua subjetividade. A forma como cada modelo chega a esse lugar de maior adaptação e integração difere, ou seja, cada psicoterapeuta consoante a sua formação de base irá abordar a questão trazida pela pessoa de acordo com esse olhar. Pelo que é fácil entender que não existe uma psicoterapia melhor que outra, mas sim psicoterapias (e psicoterapeutas) diferentes para situações e pessoas diferentes.

O início da minha formação em psicoterapia veio de uma linha psicanalítica e uma boa parte da minha forma de pensar e intervir tem por base este modelo. Porém, dada a diversidade de experiências e formações, considero que a minha abordagem é integrativa. Nos últimos 8 anos, tenho-me dedicado mais à abordagem corporal e relacional, sendo que estou em formação em Psicoterapia Bodynamic, psicoterapia corporal que estuda o desenvolvimento humano nas suas competências motoras e respetivas funções psicológicas. Nas minhas sessões integro os conhecimentos destas duas grandes correntes teóricas, mas também estratégias de terapia cognitivo-comportamental e EMDR.

A sessão poder decorrer de forma tradicional (verbal) e/ou com recurso a exercícios concretos. Como a abordagem é orientada ao processo significa que a forma como a pessoa processa e integra as suas questões (e como se vai desenvolvendo no seu processo de amadurecimento) é mais importante que apenas a redução de sintomas.

O público alvo da minha intervenção são pessoas adultas (a partir dos 21 anos).

Idioma / Language

LGBTQIA+ ALLY

Regulação Emocional

Primeira sessão

Sessões seguintes

Pequeno grupo (2 a 3)

First Session

Follow up

Primeira Sessão

Sessões seguintes

Primeira consulta

Consultas seguintes

Regulação Emocional

LGBTQIA+ ALLY

Supervisão

Honorários

Primeira sessão

Sessões seguintes

Pequeno grupo (2 a 3)

Marcação

Psychotherapy for Expats

Prices

First Session

Follow up

Marcação

Psicoterapia Online

Honorários

Primeira Sessão

Sessões seguintes

Marcação

Psicoterapia

Honorários

Primeira consulta

Consultas seguintes

Marcação